曾道人图库玄机2017

学蝶泳,先打腿,打腿是蝶泳最重要的一环
更新时间:2019-02-25   点击率:

学蝶泳,先打腿……

浮板蝶泳打腿目标是练习蝶泳的腿部动作。双手扶板,俯卧蹬边并淹没。从腹部开端向下打水,而后膝部跟脚依次向下打水,这样就产生了从腹部开真个鞭状打水动作。头跟手可能有略微的高低起伏。

蝶泳是一种横轴活动,是重心在前后移动的运动。手持扶板时,肢体处在上高下低的状态,此时重心下移,使下肢承受的力度增高,要想使下体浮高,就得多花力气打腿,这就是持扶板打蝶泳腿的主要目的 ? 腿部的鞭状力度训练。

臀部每次向下打水都要露出水面,膝关节放松并略为波折,从髋关节发力向下打腿,将力度传到至脚背,最终发力至水。